【子育て】シフト制育児失敗！母乳育児には不向き？新生児期でシフト制をやめた理由

こんにちは、たかちです（@takachi_aiina）

出産前、夫が育休の３ヶ月は＂シフト制育児＂をやろう、と話し合っていました。お互い睡眠時間を確保するために。

夫の職場の先輩からもシフト制育児を勧められ、本を借りて脳内シュミレーション。

しかし、実際にやってみると・・・失敗。というか、息子の生活リズムと母乳育児との相性が悪かった。

本のタイトルには＂幸せシフト制育児＂とついていますが、残念ながら私が疲労困憊。新生児期が終わる頃、シフト制をやめることに。

我が家にシフト制が合わなかった理由をまとめました。

我が家のシフト制育児スケジュール

時間の区切りは本を参考に、食事や寝かしつけの時間を考慮して３部制（８時間交代）にしました。不都合があればズラしたり、６時間交代に変更しようと。

私の身体を優先して夫が夜間を担当してくれましたが、＂母乳を頑張りたい場合はママが夜間を担当したほうがいい＂と思いました。（詳しくは後述）。

＼ 母乳に関しての失敗談はこちら ／

我が家にシフト制育児が合わなかった理由

息子の生活リズム整っていた

我が家にシフト制育児が合わなかった一番の理由は、＂息子は夜寝て日中起きているタイプ＂だったから。

退院初日の夜にギャン泣きの洗礼を受けてスワドルを導入しましたが、それ以降、息子の睡眠は＂夜がっつり寝て、日中がっつり起きる＂リズムになりました。

＼「スワドル」についてはこちら／

夜は授乳以外起きないので夫が暇すぎて、日中（朝６時前後〜）がっつり起きているので私がしんどくなりました。

１９時に就寝前の授乳をして、３〜５時間の間隔で夜間授乳。生後２週間頃までは、朝９時前後まで寝ていました。

しかし、生後２週間を過ぎた頃、朝６時前後に起きて就寝までほとんど寝ない状態に。寝るとしても抱っこオンリーなので（置いたら泣く）仮眠もできない。

シフト制育児をやってみた結果、夫のワンオペ時間は授乳以外超絶暇で、私のワンオペ+ツーオペ時間はほとんど起きていて「夜しっかり寝るなら起きてる意味ないね」と。深夜の仮眠はもはや睡眠。

息子の睡眠が偏っていた（生活リズムが整いすぎていた）ので、我が家にシフト制育児は合いませんでした。仮眠を挟みながらお世話できたら、続けていたと思います。

母乳で自分は３時間おき

母乳育児の場合、母乳量の増加やおっぱいの張り、乳腺炎などのトラブルを考慮すると、８時間通しで寝るのは難しい。

３時間おきの授乳だと８時間の間に２回あり、新生児期は特に、母乳だけで３０分前後かかってしまう。オムツとミルクを夫にお願いしても、寝られるのは細切れで６時間程度。

８時間の間に１回起きて搾乳する方法もありますが、搾乳は思っていた以上に時間と手前がかかりました（手動の搾乳器）。手が疲れてしまい、私は「吸ってもらったほうが早いし楽だわ！」となってやめました。

搾乳の場合、自分のタイミングで起きればいいというメリットはありますが、母乳量を増やしたければ＂直母での頻回授乳＂が大切。

特に夜間は母乳量を増やすホルモンが多く分泌されるため、完母になりたい、近づけたいなら夜間授乳を頑張るのが手っ取り早いです。

母乳を優先するとシフト制育児は想像するほど寝られるものではなく、むしろ、自分ばかり疲労が蓄積。新生児期が終わるタイミングでやめることにしました。

シフト制から「夜間授乳はママが担当」に変更

シフト制育児をやめたあと、夜間授乳は私が担当し、夫にはしっかり寝てもらうことにしました。

＼「夜間授乳はママ担当」にした理由 ／

夫婦共倒れにならないようにする

２人で夜間授乳をすると、２人とも睡眠不足になります。それでは２人いる恩恵を受けづらいし、本末転倒になりかねない。

１人は元気な状態を保つため夫にはしっかり寝てもらい、夜間授乳は私のワンオペにしました。その代わり、昼間は好きなときに昼寝をさせてもうスタイル。

シフト制をやめたあと何日か２人で夜間授乳をしましたが、２人とも寝不足だと「ごめん、１時間だけ寝ていい？」と気を遣い、寝足りなかったり、うまく寝付けないまま１時間過ぎてしまったり。

「そっちは夜がっつり寝てるからいいよね？」の気持ちのほうが遠慮なく昼寝ができるので、私は、夜間授乳はワンオペでいい派でした。

＂母乳待ち＂が落ち着かない

２人で夜間授乳をやると、夫は母乳の間待たなくてはなりません。

ミルクを作ってくれたあと「寝てていいよ」と言っても、自分だけさっさと寝るのが忍びなかったのか「いやいや、いいよ」と言ってミルク、オムツ、哺乳瓶の洗浄・除菌を手伝ってくれました。

しかし、正直「寝てくれよ」の気持ち。母乳中、大きなあくびをしてものすごく眠そうに終わるのを待たれるのがプレッシャーだし嫌でした。

新生児の頃は特に、うまく咥えられない、吸えないとなると、片乳５〜１０分あげるのに３０〜４０分かかる。

首を垂らして目を閉じている夫を見ると、頑張って吸って！と焦りを感じるし、珍しく片乳１０分以上飲んでいるときは「まだ飲む？そろそろいいかな？」と切り上げようとしてしまう。

夫は授乳時間の平均（片乳何分程度か）を把握していたので、それに合わせてミルクを冷やしていました。夫としてはただ効率的に準備しているだけですが、「そろそろ終わるよね？」と言われているようでどうも落ち着かない。

作業時間が短縮されたのは事実だし、申し訳なくて正直に言えませんでしたが、ワンオペにしてホッとしたのもまた事実。

ホルモン的に夜間授乳は女性のほうが効率がいい

産後は短時間で深い睡眠を取れるようにホルモンが変化

妊娠→出産→産後と、女性のホルモンは激しく変化しますが、＂産後は短時間で深い睡眠を取れるように変化する＂とのこと。

これは授乳のための変化であり、ホルモン的には＂夜間授乳は女性が担当したほうが効率がいい＂ということ（普通に眠いですが！）。

男性はホルモンの変化が一切ないので、子どもが産まれていきなり深夜に細切れ睡眠というのはかなりキツい。

私はつわりが酷かったので、妊娠中はずっと細切れ睡眠でした。後期は寝苦しくて細切れになる人が多いですが、それらは＂授乳のための練習＂といわれています。

後付けの理由かもしれませんが、理にかなっているというか、身体はよくできているなあと。

とはいえ眠いですが、自分以上に夫が眠そうだったのも事実。朝型、夜型などもあるので夫婦や体質に合う方法でいいと思いますが、どちらかというと、女性が担当したほうが効率的だそうです。

母乳量を増やすには夜間授乳を頑張るべし

母乳量を増やすホルモンは夜間に多く分泌されます。特に２２時〜５時頃は＂ゴールデンタイム＂といわれ、母乳量を増やす、安定させるための大切な時間。

昼間にいっぱい分泌してくれよ！と思いますが、敵に見つかりにくい夜間に母乳をしっかりあげる、という動物としての本能なのでしょうか。

シフト制のとき、１９時頃就寝前の授乳をして２０時〜４時が私の睡眠時間。退院後一週間は母乳を１〜２回スキップすることもあり、１日の授乳回数は５〜６回程度。

母乳量を増やすためには最低８回、できれば１０〜１２回程度頑張りましょうと知り、夜間授乳は毎回起きることにしました。

息子が昼夜逆転タイプだったら、自分が夜間の頻回授乳を頑張って母乳量を増やしつつ、日中１回スキップしてある程度の睡眠をしながらシフト制を続けられたかもしれません。

まとめ

我が家がシフト制育児をやめた理由のまとめでした。

シフト制育児の恩恵を存分に受けられるのは＂完全ミルク＂の場合。完ミならシフト制でも良かったと思います。

シフト制育児は「８時間寝られる！」「幸せ育児！」などと謳われますが、実際は、子どもの生活リズムや母乳をどこまで頑張るかによって合う、合わないが決まります。

母乳の出がいい、悪い、早く軌道に乗る、乗らないなどいろいろあるので、必ずしも寝られるわけではない。搾乳も大変だったので、私は＂どうせ起きるなら吸ってもらうほうが早いしらく＂と感じました。

夫婦共倒れにならないよう、また、昼間好きな時に昼寝ができるよう、夜間授乳は私が担当して夫にはがっつり寝てもらいました。

「何で私だけ起きなきゃいけないの・・・」など、さまざまな意見や思いがあると思いますが、母乳やお子さんの生活リズムに合わせて柔軟に対応するのが一番です。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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